反胃一直想吐时，可以尝试以下食物来缓解症状：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可以缓解反胃和想吐的症状。可以直接吃生姜，也可以用生姜泡水喝或煮姜汤。
2.薄荷：薄荷具有清新口气和缓解恶心的作用，可以缓解反胃和想吐的症状。可以喝薄荷茶或吃薄荷糖。
3.饼干：饼干可以中和胃酸，缓解胃部不适，从而缓解反胃和想吐的症状。
4.香蕉：香蕉富含钾，可以缓解胃部不适，从而缓解反胃和想吐的症状。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群，缓解胃部不适，从而缓解反胃和想吐的症状。
需要注意的是，如果反胃和想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，在日常生活中，应注意饮食规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及饮酒、吸烟等。