要判断自己是否得了抑郁症，可以通过以下几个方面进行自我评估：
一、情绪症状
1.持续的悲伤、焦虑或绝望感。
2.经常无缘无故地哭泣。
3.对以前感兴趣的事物失去兴趣。
4.感到无助、无望或自责。
5.情绪波动较大，容易激动或发脾气。
二、身体症状
1.睡眠问题，如失眠、早醒或嗜睡。
2.食欲改变，体重明显增减或食欲不振。
3.疲劳感或精力不足。
4.身体疼痛或不适感，如头痛、背痛等。
5.消化系统问题，如便秘或腹泻。
三、认知症状
1.难以集中注意力、记忆力下降。
2.决策困难或做出决定变得困难。
3.感到自己一无是处或过度自责。
4.有自杀的想法或念头。
四、社交和职业功能
1.避免与他人交往，感到孤独。
2.工作或学习效率下降，无法完成任务。
3.对社交活动失去兴趣。
如果你在两周或更长时间内出现以上大部分症状，并且这些症状严重影响了你的日常生活、工作、学习或人际关系，那么你可能患有抑郁症。然而，自我评估并不能确诊抑郁症，如果你对自己的情绪状态感到担忧，最好咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。医生会根据你的症状、病史和心理评估等综合判断是否患有抑郁症，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，抑郁症是一种可以治疗的疾病，早期诊断和治疗可以帮助你恢复健康。如果你或你身边的人有抑郁症的迹象，不要犹豫，及时寻求专业帮助。