要判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：
1.情绪持续低落：抑郁症患者通常会经历长时间的情绪低落，对日常生活中的活动失去兴趣或乐趣，感到无助、绝望和悲伤。
2.失去兴趣或快感：对以前喜欢的事情不再感兴趣，无法体验到快乐或满足感。
3.疲劳或缺乏精力：经常感到疲倦、虚弱或缺乏精力，即使休息也无法缓解。
4.睡眠问题：可能会出现失眠、早醒或睡眠过多的问题。
5.食欲改变：食欲减退或增加，导致体重明显变化。
6.自我否定或自责：对自己持有负面评价，过度自责或有罪恶感。
7.注意力不集中或决策困难：难以集中注意力，做决策变得困难。
8.频繁的身体不适：可能会出现头痛、胃痛、背痛等身体不适，但检查后没有明显的生理原因。
9.自杀念头：出现自杀的想法或念头，这是抑郁症最严重的症状之一。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且每个人的表现可能会有所不同。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，最好咨询专业的医生或心理健康专家进行评估和诊断。他们可以通过详细的问诊、心理测评等方式，确定你是否存在抑郁症，并提供适当的治疗建议。
此外，如果你身边的人出现了上述症状，也应该给予他们支持和理解，并鼓励他们寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，早期诊断和治疗可以帮助患者恢复健康，提高生活质量。