要知道自己是不是得了抑郁症，可以从情绪、躯体、行为等多方面表现来判断。持续的情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等可能是抑郁症的信号。
一、情绪方面的表现
抑郁症患者常常会有持续的情绪低落，这种低落的情绪可能持续两周以上。比如，患者会整天感到闷闷不乐，对以往感兴趣的事情也提不起劲。还可能出现焦虑、烦躁等情绪，而且情绪的波动往往不受自己控制。打个比方，就像心情被一层阴霾长久笼罩，难以摆脱。
1. 情绪持续低落
患者每天大部分时间心情压抑，开心不起来，这种情绪不是偶尔的心情不好，而是长期处于低落状态。比如早上起床就感觉心情沉重，一整天都处于低落情绪中。
2. 兴趣减退
对以前喜欢做的事情，像运动、看电影、和朋友聚会等，都失去了兴趣，觉得做这些事提不起精神。
二、躯体方面的表现
抑郁症还会带来躯体上的不适。可能会出现睡眠障碍，比如失眠或者嗜睡。有的患者会食欲改变，要么食欲大增，要么食欲减退，同时可能伴有体重的明显变化。还可能有身体多处疼痛，但是又查不出器质性病变。
1. 睡眠障碍
有的患者入睡困难，晚上翻来覆去很久才能睡着；有的患者则是早醒，天还没亮就醒来，而且醒来后难以再入睡。比如有的患者原本能睡7 - 8小时，现在只能睡3 - 4小时，而且睡眠质量很差。
2. 食欲与体重变化
部分患者会出现食欲亢进，总是觉得肚子饿，不停地进食，进而导致体重增加；而另一些患者则食欲减退，什么都不想吃，体重随之下降。比如原本体重稳定的人，在几周内体重下降5%以上或者上升5%以上。
3. 躯体疼痛
可能会出现头痛、背痛、腹痛等各种疼痛，但经过医学检查并没有发现对应的身体疾病导致这些疼痛。
三、行为方面的表现
在行为上，抑郁症患者可能会变得行动迟缓，比如走路、做事的速度都比以往慢很多。也可能出现自我否定，觉得自己一无是处，甚至有自杀的念头或行为。
1. 行动迟缓
患者会感觉自己身体变得沉重，做事情很慢，比如原本很快能完成的工作，现在需要花费很长时间，连简单的穿衣、洗漱等日常活动都变得困难。
2. 自我否定与自杀倾向
经常贬低自己，觉得自己什么都做不好，对未来感到绝望。严重的患者可能会有自杀的想法，甚至会谋划自杀的方式。参考文献：
《精神病学》（第8版，人民卫生出版社）
WHO《国际疾病分类》（ICD - 11）
FAQ
Q：偶尔情绪低落就是抑郁症吗？
A：偶尔情绪低落是很常见的情况，比如遇到一些不如意的事情时。但抑郁症的情绪低落是持续且严重影响生活的，偶尔的情绪低落不属于抑郁症。
Q：抑郁症和普通的心情不好有什么区别？
A：普通心情不好持续时间短，而且通常是由具体事件引起，事情解决后情绪会好转；抑郁症的情绪低落持续时间长，一般超过两周，且不受具体事件完全影响，还会伴有躯体和行为上的多种症状。
Q：儿童也会得抑郁症吗？
A：儿童也可能得抑郁症，儿童抑郁症可能表现为情绪烦躁、厌学、拒绝社交等，和成人的表现有所不同，需要家长细心观察。
Q：老年人得抑郁症有什么特点？
A：老年人抑郁症可能更易伴有躯体疾病，情绪低落可能不明显，而是以躯体不适为主要表现，比如长期说自己这里痛那里痛却查不出原因。
Q：抑郁症可以自己缓解吗？
A：轻度的抑郁症有可能通过自我调节，比如积极参加社交活动、进行适量运动等有所缓解，但中重度抑郁症一般需要专业治疗。
Q：得了抑郁症必须吃药吗？
A：抑郁症的治疗方式有药物治疗、心理治疗等，轻度抑郁症可以先尝试心理治疗，中重度抑郁症通常需要药物治疗配合心理治疗，不是所有抑郁症都必须吃药，但药物治疗在很多情况下是重要手段。
Q：抑郁症会遗传吗？
A：抑郁症有一定的遗传倾向，但不是绝对会遗传，遗传因素只是增加了患病的风险，环境等因素也很重要。
Q：如何早期发现儿童的抑郁症倾向？
A：观察儿童是否在一段时间内情绪持续低落、对以往喜欢的活动兴趣锐减、学习成绩明显下降、拒绝与他人交往等，如果出现这些情况要警惕儿童抑郁症倾向。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。