想要养胃，可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些推荐：
1.山药：山药味甘，性温，具有健脾养胃、益肺止咳的功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.小米：小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症。
4.面条：面条是一种比较容易消化的食物，对于胃部不适的人来说，是一种不错的选择。面条可以煮得软烂一些，这样更容易消化。
5.馒头：馒头是一种发酵食品，经过发酵后，馒头中的淀粉更容易被人体消化吸收，而且馒头还可以中和胃酸，缓解胃痛。
6.红薯：红薯富含纤维、维生素和矿物质，有助于保持肠道健康，减轻胃部负担。但要注意适量食用，因为红薯中含有较高的糖分，过量摄入可能会导致胃酸反流。
7.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于增强人体免疫力。胡萝卜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出。
需要注意的是，养胃是一个长期的过程，除了注意饮食外，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、保持心情愉悦等。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。