维生素D是一种重要的营养素，对人体健康有多种益处。以下是补充维生素D的方法：
1.晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以合成维生素D。每天适度晒太阳，让脸部、手臂和腿部暴露在阳光下15-30分钟，有助于身体合成足够的维生素D。但需要注意避免阳光直射眼睛，同时，也要注意做好防晒措施，以免晒伤皮肤。
2.食物来源：一些食物也富含维生素D，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品、鱼类等。可以适当增加这些食物的摄入。
3.维生素D补充剂：如果通过饮食无法满足身体对维生素D的需求，可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂时，最好选择医生或营养师的建议，并按照说明服用。
需要注意的是，维生素D过量也可能对健康造成负面影响，因此在补充维生素D时，应该遵循医生或营养师的建议，避免过度补充。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维持身体的健康。