齿牙发炎痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线清洁牙缝。饭后漱口，以减少口腔内细菌的滋生。
2.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解齿牙发炎痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照药品说明书的建议使用药物，但不要长期大量使用。
3.冷敷或热敷：将冰袋或冷毛巾敷在牙痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。也可以用热毛巾或热水袋热敷，但要注意避免烫伤。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过甜或过冷的食物，这些食物可能会刺激牙齿和牙龈，加重疼痛。
5.就医治疗：如果齿牙发炎痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、补牙、根管治疗或拔牙等。
6.定期口腔检查：定期（每半年至一年）进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您有特殊的健康状况或正在服用其他药物，请在使用任何新的治疗方法之前咨询医生或牙医的建议。此外，如果疼痛加剧、出现发热、肿胀或其他不适症状，应立即就医。