月经量少可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，蛋白质是身体的重要营养物质。月经量少的女性可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于血瘀引起的，活血化瘀的食物可以促进血液循环，缓解月经量少的症状。如山楂、红糖、黑木耳、黑豆等。
3.多吃滋补肝肾的食物：肝肾不足也可能导致月经量少，滋补肝肾的食物可以起到调理身体的作用。如黑芝麻、桑葚、枸杞、山药等。
4.避免食用生冷食物：生冷食物会刺激子宫收缩，导致月经量减少，甚至闭经。因此，月经量少的女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
5.注意饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常功能。
总之，月经量少的女性可以通过饮食来调理身体，同时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。如果月经量少的情况持续较长时间，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。