月经量少可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2.多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的月经量比较多，那么在月经期间可以多吃一点猪肝、猪心、牛肉、羊肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类等食物。
3.注意饮食的宜忌：月经量少的女性在月经期间，应避免食用生冷和酸辣等刺激性较大的食物，可适量食用一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。