晚上喝牛奶是否有助于长高，不能一概而论，需要根据个体情况进行判断。
一般来说，青少年时期是身体长高的关键时期，在此期间，合理的营养摄入对身高的增长至关重要。牛奶是一种富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养物质的饮品，这些营养成分对于骨骼的生长和发育都具有重要作用。
钙是骨骼生长所必需的营养物质，而牛奶中的钙含量相对较高，并且易于被人体吸收利用。维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于提高钙的利用率。此外，牛奶中的蛋白质也是身体生长和修复所必需的。
然而，要明确晚上喝牛奶是否有助于长高，还需要考虑以下因素：
1.个体的营养状况：如果个体已经摄入了足够的营养物质，包括钙、维生素D和蛋白质等，那么晚上喝牛奶可能对长高的贡献相对较小。此时，关键是保持均衡的饮食和健康的生活方式。
2.生长激素的分泌：生长激素的分泌与睡眠密切相关，通常在深度睡眠时达到高峰。因此，保持良好的睡眠质量对于身高的增长非常重要。晚上喝牛奶可以作为睡前的一种选择，但并不是长高的唯一因素。
3.其他生活习惯：除了饮食和睡眠，个体的生活习惯也会影响身高的增长，如适量的运动、减少压力等。
综上所述，晚上喝牛奶可能对长高有一定的帮助，但并不是决定性因素。要促进身高的增长，还需要综合考虑饮食、睡眠、运动等多个方面的因素，并保持健康的生活方式。
如果个体对身高增长有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个体情况提供更具体的建议和指导。