孕吐是许多孕妇在怀孕早期都会经历的一种不适症状。以下是一些可以尝试的食物和方法来减轻孕吐：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可以缓解孕吐症状。你可以尝试吃一些姜糖、姜片或喝一些姜茶。
2.酸性食物：酸味食物可以刺激唾液和胃酸的分泌，有助于缓解孕吐。你可以尝试吃一些酸梅、酸枣、柠檬等酸性食物。
3.全麦面包：全麦面包可以缓解孕吐，同时还能提供能量。
4.蛋白质：蛋白质可以稳定血糖水平，缓解孕吐。你可以尝试吃一些鸡肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物。
5.小零食：随身携带一些小零食，如饼干、坚果等，可以随时缓解孕吐。
6.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解孕吐。
7.避免油腻食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重孕吐。
8.分餐进食：每天分成多餐进食，避免一次进食过多，可以缓解孕吐。
9.适量运动：适量的运动可以缓解孕吐，如散步、瑜伽等。
需要注意的是，如果孕吐严重，影响到了日常生活，建议及时就医，医生可能会建议你使用一些药物来缓解孕吐。同时，在怀孕期间，应该注意饮食均衡，多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、蛋白质等，以保证胎儿的健康发育。