怀孕晚期晚上睡不着可能是由于激素变化、生理不适、心理压力等原因引起的。以下是一些建议可以帮助缓解：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2.建立良好的睡眠习惯：每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天长时间午睡或打盹。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或大量饮水。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。
5.适当运动：进行适量的运动，但避免在晚上进行剧烈运动。
6.管理压力：通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻心理压力。
7.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求情感上的支持和建议。
如果失眠问题严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更具体的建议和治疗方案。