怀孕晚期晚上睡不着是常见的问题，以下是一些可能有帮助的建议：
1.放松心情：睡前可以尝试做一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听柔和的音乐或泡个热水澡。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。避免吸烟和过度饮酒。
4.适度运动：进行适度的身体活动，如散步，但避免在睡前过度运动。
5.饮食注意：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
6.管理疼痛和不适：如果有身体上的不适，如背痛或抽筋，可以尝试使用热敷或按摩来缓解。
7.寻求专业帮助：如果失眠问题严重且持续时间较长，咨询医生或妇产科专家，他们可能会提供更具体的建议或考虑药物治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，所以最好在采取任何措施之前先咨询医生的意见。他们可以根据个人情况提供个性化的建议和指导。同时，保持积极的心态，与家人和朋友交流，分享感受，也有助于缓解怀孕期间的压力和焦虑。