强迫症患者可以通过以下方法进行自我调节：
1.了解强迫症：强迫症是一种常见的心理障碍，了解其症状、原因和治疗方法可以帮助患者更好地应对。
2.记录强迫思维和行为：通过记录强迫思维和行为的频率、内容和时间，可以帮助患者更好地了解自己的症状，并找到触发因素。
3.放松训练：学习放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助患者减轻焦虑和压力，减少强迫思维和行为的发生。
4.暴露和反应预防：暴露和反应预防是治疗强迫症的有效方法。患者可以逐渐暴露自己于恐惧或焦虑的情境中，同时学会不做出强迫行为，以逐渐克服强迫症。
5.寻求支持：与家人、朋友或其他支持系统分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解。
6.健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、饮食和运动，可以改善心理健康和减轻强迫症症状。
7.专业治疗：如果自我调节方法无法有效缓解强迫症症状，患者可以考虑寻求专业治疗，如认知行为疗法、药物治疗或两者结合。
需要注意的是，强迫症是一种需要专业治疗的心理障碍，自我调节方法可能只能起到辅助作用。如果您或您身边的人有强迫症症状，请及时寻求专业帮助。