憋尿憋的肚子疼，可能是由于膀胱过度充盈，导致膀胱内压力升高，刺激腹部引起疼痛。以下是一些缓解肚子疼的方法：
1.排尿：及时排尿可以减轻膀胱内压力，缓解肚子疼的症状。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解腹部肌肉紧张，减轻肚子疼的症状。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进腹部血液循环，缓解肚子疼的症状。
4.休息：休息可以缓解身体疲劳，减轻肚子疼的症状。
5.就医：如果肚子疼的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如尿急、尿频、尿痛、血尿等，可能是膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇在憋尿憋的肚子疼时，不能使用热敷和按摩的方法，以免对胎儿造成影响。同时，孕妇在孕期要注意保持良好的生活习惯，避免憋尿和长时间久坐，以免引起泌尿系统感染和其他不适症状。如果出现其他不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。