吃得少不排便可能是由进食量不足、胃肠功能紊乱、肠道疾病等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：
1.增加进食量：首先，应确保摄入足够的膳食纤维和水分，以促进肠道蠕动。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，以及充足的水分。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.药物治疗：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来帮助排便。
5.就医检查：如果排便问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
总之，吃得少不排便可能是正常现象，但也可能是疾病的表现。如果症状持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。