龟头敏感度高可能会影响男性的性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
2.分散注意力：性生活时可以尝试分散注意力，减少对性刺激的感知，从而延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮有助于控制射精，可通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。
4.使用延时喷剂：延时喷剂是一种局部麻醉剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，可寻求专业医生的帮助，如进行脱敏治疗或使用药物治疗。
需要注意的是，以上方法可能并不适用于所有人，且在使用延时喷剂或其他药物时应遵循医生的建议和说明。此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人，使用这些方法可能需要特别注意。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。