牙龈总是发炎出血，可能是以下原因引起：
1.口腔卫生不良：如果没有养成良好的口腔卫生习惯，食物残渣、细菌等会在牙齿周围堆积，形成牙菌斑和牙结石，刺激牙龈，导致牙龈发炎、出血。
2.牙周炎：牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要是由于细菌感染引起的。牙周炎会导致牙龈红肿、出血、牙齿松动等症状。
3.牙龈炎：牙龈炎是一种较轻的牙龈炎症，主要是由于牙龈受到刺激引起的。牙龈炎会导致牙龈红肿、出血、口臭等症状。
4.维生素缺乏：维生素C、维生素K等维生素缺乏，会导致牙龈出血。
5.血液系统疾病：血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等血液系统疾病，也会导致牙龈出血。
针对牙龈总是发炎出血的问题，可以采取以下解决办法：
1.保持良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.治疗口腔疾病：如果有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，应及时治疗。
3.补充维生素：多吃富含维生素C、维生素K的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
4.治疗血液系统疾病：如果牙龈出血是由于血液系统疾病引起的，应及时治疗原发病。
5.药物治疗：可以使用一些药物，如抗生素、维生素C、止血药等，缓解牙龈发炎出血的症状。
需要注意的是，如果牙龈总是发炎出血，建议及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，应注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。