说话紧张说不出来可能是一种社交焦虑障碍，以下是一些可能有帮助的建议：
1.了解原因：社交焦虑障碍的核心是对负面评价的过度恐惧。这种恐惧可能源于个人经历、家庭环境或社会文化因素。当我们感到自己会受到他人的负面评价时，就会产生紧张和不安，从而导致说话困难。
2.学习应对技巧：可以通过一些应对技巧来减轻紧张感，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正面思考等。这些技巧可以帮助我们放松身体和思维，减少焦虑情绪的影响。
3.暴露疗法：逐渐暴露在让自己感到紧张的情境中，是克服社交焦虑障碍的有效方法。可以从小规模的、安全的情境开始，逐渐增加难度和复杂性。
4.认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助我们改变负面的思维模式和信念，从而减少焦虑情绪的产生。通过识别和挑战不合理的想法，我们可以学会更积极、更现实的思考方式。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解症状。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，从而减轻焦虑情绪。
需要注意的是，说话紧张说不出来可能是多种原因引起的，如口吃、嗓音问题等。在采取上述措施之前，最好咨询专业医生或治疗师的建议，以确定最适合自己的治疗方法。