脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织，跟腱炎通常由过度使用或受伤引起，炎症会导致足跟疼痛。建议休息、冰敷、物理治疗（如超声波、电疗）、使用支撑垫、口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，从足跟延伸到脚趾，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常与过度行走、跑步或站立有关。建议休息、物理治疗、按摩、使用足弓支撑垫、口服非甾体类抗炎药等。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长或退化引起的，骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛。足跟骨刺通常与年龄增长、过度使用、扁平足或其他足部问题有关。如果疼痛严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括跟骨骨折、跟腱断裂、神经病变、关节炎等。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等。
如果脚后跟疼持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、麻木等，建议及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。此外，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、避免过度劳累和长时间站立也是预防脚后跟疼的重要措施。