肩膀里面骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右的人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药等）和局部封闭等。如果病情严重，可能需要进行手术治疗。
2.肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的一组肌肉和肌腱，肩袖损伤可能导致肩膀疼痛和无力。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药等）和手术治疗。
3.颈椎病：颈椎病可能压迫神经根，导致肩膀疼痛和麻木。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药等）和手术治疗。
4.肩关节感染：肩关节感染可能导致肩膀疼痛、红肿和发热。治疗方法包括使用抗生素和手术治疗。
5.其他原因：如骨折、肿瘤、风湿性关节炎等也可能导致肩膀疼痛。
如果肩膀里面骨头疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤，加强肩部肌肉的锻炼。