孕妇晚上睡眠不好可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度饮水。
4.进行适当的运动：孕期适当的运动可以帮助放松身体，但避免在晚上进行剧烈运动。
5.放松技巧：如深呼吸、冥想、温水浴等可以帮助减轻压力和放松身心。
6.限制白天睡眠时间：白天尽量避免长时间午睡或卧床休息，以免影响晚上的睡眠。
7.饮食注意：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.建立良好的睡前习惯：可以阅读书籍、听柔和的音乐或进行放松的活动，但应避免使用电子设备。
9.寻求心理支持：与家人、朋友或医生交流，分享感受，寻求心理支持。
需要注意的是，孕妇的睡眠问题可能与孕期激素变化、身体不适、情绪波动等有关。如果睡眠问题严重影响生活质量或持续存在，应及时咨询医生，以确保自身和胎儿的健康。此外，每个人的情况不同，有些方法可能对某些孕妇更有效，而对另一些孕妇则可能不太适用。孕妇应根据自己的实际情况选择适合自己的方法。