牙包肉肿起来可能由以下原因引起：
1.感染：细菌、病毒或其他微生物感染口腔组织，可能导致牙龈肿胀。例如，牙龈炎、牙周炎等口腔疾病常伴有牙龈红肿、疼痛等症状。
2.牙结石：长期积累的牙结石可能刺激牙龈，引起炎症和肿胀。定期洗牙可以有效去除牙结石，维护口腔健康。
3.外伤：不小心咬伤牙龈或受到外力撞击，可能导致牙龈血肿。这种情况下，通常会在几天内自行消退。
4.药物副作用：某些药物可能导致牙龈肿胀，如某些降压药、抗抑郁药等。如果怀疑药物引起，可咨询医生调整用药。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、白血病等，可能影响口腔健康，导致牙龈肿胀。对于长期存在的牙龈肿胀，应及时进行全面的身体检查。
6.激素变化：女性在怀孕期间或青春期，激素水平的变化可能导致牙龈肿胀。这种情况通常会在孕期或青春期结束后自然缓解。
针对牙包肉肿起来的情况，你可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.控制菌斑：定期洗牙和使用抗菌漱口水可以有效控制菌斑和减少牙龈炎症。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于促进口腔愈合。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿胀严重、疼痛剧烈、伴有出血等症状，或者症状持续不缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行口腔检查、诊断，并制定相应的治疗方案，如洗牙、局部上药、使用抗生素等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果你对牙包肉肿起来的原因和治疗有任何疑问，建议咨询专业的口腔医生或医疗保健提供者。他们能够根据你的具体情况进行详细的诊断和个性化的治疗建议。此外，定期口腔检查和良好的口腔护理习惯对于维护口腔健康至关重要。