下巴起了密密麻麻的小疙瘩，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁或清洁不足。洗脸时，应注意发际线、下巴等部位的清洁，防止油脂和污垢残留。
2.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物；减少吸烟、饮酒等不良习惯。
3.避免刺激皮肤：避免长时间接触紫外线、风沙等外界刺激；不要用手挤压或搔抓小疙瘩，以免引起感染或留下疤痕。
4.选择合适的护肤品：应选择温和、无刺激的护肤品，避免使用含有油脂、酒精等成分的产品。
5.就医诊治：如果小疙瘩持续不愈或伴有疼痛、瘙痒等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，不同人群的皮肤状况和病因可能不同，因此在采取以上措施之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，更应谨慎处理，避免使用可能对胎儿或婴儿造成不良影响的产品。同时，如果小疙瘩是由疾病引起的，如痤疮、湿疹等，治疗可能需要更长的时间，患者应耐心配合医生的治疗。