女性下面长了个包很疼，可能是巴氏腺囊肿、毛囊炎、前庭大腺脓肿等疾病引起。以下是一些建议：
1.注意卫生：保持外阴清洁，每天用清水清洗，勤换内裤。
2.避免摩擦：尽量避免穿紧身裤，减少对外阴的摩擦。
3.就医诊治：（1）如果包块较小，没有明显的疼痛，可以先观察，遵医嘱使用抗生素治疗。（2）如果包块较大，疼痛明显，或者已经形成脓肿，需要及时就医，进行切开引流手术。
4.治疗期间：（1）避免性生活，以免加重病情。（2）注意休息，避免劳累。（3）按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法需要根据个人情况和医生的建议来选择。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。