手淫戒不掉可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，以下是一些建议来帮助你戒掉手淫：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能影响心理健康，如焦虑、抑郁等。认识到这些问题的严重性可以帮助你增强戒掉手淫的决心。
2.寻求专业帮助：如果你无法自行戒掉手淫，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。他们可以提供你需要的支持和指导。
3.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助你戒掉手淫。保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动可以改善身体健康和心理状态。
4.避免刺激性的事物：避免接触刺激性的事物，如色情信息、色情影片等，可以减少手淫的冲动。
5.培养其他兴趣爱好：培养其他兴趣爱好可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
6.建立良好的人际关系：建立良好的人际关系可以帮助你获得支持和鼓励，减少孤独感和压力。
7.坚定信念：戒掉手淫需要坚定的信念和毅力。相信自己能够戒掉手淫，并且不断给自己积极的心理暗示。
总之，戒掉手淫需要时间和努力，需要坚定的信念和毅力。如果你有任何疑问或需要帮助，请及时咨询专业人士。