牙龈肿了个包软软的可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.牙周炎：
原因：牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要由细菌感染引起。它会导致牙龈发炎、红肿、出血，并形成脓包。
解决方法：
口腔清洁：保持良好的口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
药物治疗：医生可能会开一些抗生素来控制感染，并建议使用口腔抗菌漱口水。
治疗原发病：如果有其他口腔问题，如龋齿或牙结石，需要及时治疗。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，进行口腔检查和维护。
2.根尖周炎：
原因：根尖周炎是牙齿根尖周围组织的炎症，通常由龋齿或牙髓感染引起。
解决方法：
根管治疗：医生会进行根管治疗，清除牙髓组织并填充根管，以控制感染。
药物治疗：可能会配合使用抗生素来缓解症状。
修复牙齿：治疗后可能需要进行修复，如补牙或牙冠修复。
3.牙龈脓肿：
原因：牙龈脓肿是牙龈组织内的化脓性炎症，可能是由于细菌感染或其他刺激因素引起的。
解决方法：
切开引流：医生会在脓肿处进行切开，排出脓液，以减轻肿胀和疼痛。
口腔清洁：加强口腔清洁，使用抗菌漱口水。
药物治疗：可能会使用抗生素来控制感染。
治疗原发病：如果有牙龈炎或其他口腔问题，需要同时治疗。
4.其他原因：
损伤：牙龈受到损伤，如咬伤或硬物刺伤，可能会导致肿胀和脓包形成。
内分泌失调：某些内分泌疾病，如糖尿病，可能会影响口腔健康，导致牙龈问题。
药物副作用：某些药物可能会导致口腔黏膜炎症和肿胀。
如果牙龈肿了个包软软的症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会进行详细的口腔检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，注意以下几点也有助于缓解症状：
避免食用辛辣、刺激性食物和过热、过冷的饮料。
避免用手或其他物品刺激牙龈。
保持充足的休息和良好的生活习惯。
按照医生的建议进行治疗，按时复诊。
需要注意的是，对于口腔问题，尤其是涉及到牙龈的问题，最好由专业的口腔医生进行诊断和治疗。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。同时，定期进行口腔检查和清洁也是预防口腔疾病的重要措施。