“牙龈肿了个包软软”可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.牙龈脓肿：这是最常见的原因之一。当牙龈受到感染或损伤时，细菌会在牙龈组织中繁殖，导致脓肿形成。脓肿通常会在牙龈上形成一个软软的包，伴有红肿和疼痛。
2.牙周病：牙周病是一种常见的口腔疾病，主要影响牙龈和牙齿周围的组织。如果不及时治疗，牙周病可能导致牙龈肿胀、出血和牙齿松动。
3.根尖周炎：根尖周炎是由于牙齿根部的感染引起的。感染可以通过牙髓（牙齿内部的神经组织）传播到根尖周围的组织，导致牙龈肿胀和疼痛。
4.其他原因：某些全身性疾病，如白血病、维生素C缺乏症等，也可能导致牙龈肿胀。此外，使用某些药物、牙齿矫正器不合适或口腔卫生不良等也可能引起类似症状。
对于“牙龈肿了个包软软”的情况，建议采取以下措施：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝。
2.避免刺激食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重症状。
3.就医诊断：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行口腔检查和相关的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
4.遵循医生的建议：按照医生的建议进行治疗，可能包括口腔清洁、使用抗生素（如果需要）、根管治疗或其他治疗方法。
5.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，对于口腔问题，尤其是涉及到牙龈肿胀的情况，最好由专业的口腔医生进行诊断和治疗。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，如果症状严重、伴有发热、呼吸困难等其他不适症状，应立即就医。