吃太咸可能会对身体造成多种危害，以下是一些常见的影响：
1.血压升高：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，增加患心血管疾病的风险。
2.水肿：过多的盐会使身体保留水分，导致水肿，尤其是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官，过量的盐会增加肾脏的负担，可能导致肾功能损害。
4.心血管疾病：高盐饮食与心血管疾病的发生和发展密切相关，增加心脏病、中风等疾病的风险。
5.骨质疏松：盐会影响钙的吸收和代谢，导致骨质疏松，增加骨折的风险。
6.胃癌风险：高盐饮食可能会损伤胃黏膜，增加胃癌的患病风险。
7.其他健康问题：长期高盐饮食还可能与其他健康问题有关，如免疫力下降、易疲劳等。
对于特殊人群，如高血压患者、肾脏疾病患者、老年人等，更应该注意控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品：加工食品通常含有大量的盐，如咸菜、腊肉、方便面等，应尽量选择新鲜、天然的食物。
2.注意调味品的使用：在烹饪和饮食中，要注意减少盐、酱油、味精等调味品的使用量，可以使用其他调味料来增加食物的味道。
3.阅读食品标签：购买食品时，要仔细阅读食品标签上的营养成分表，了解其中的钠含量，选择低盐或无盐产品。
4.培养清淡口味：逐渐减少对高盐食物的依赖，培养清淡的口味，让食物的天然味道更加突出。
5.定期测量血压：高血压患者应定期测量血压，密切关注血压变化，遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。
6.遵循医生的饮食指导：如果有肾脏疾病或其他健康问题，应遵循医生的饮食指导，控制盐的摄入量。
总之，为了保持身体健康，应该尽量减少盐的摄入量，注意饮食的均衡和多样化。如果对盐的摄入量有疑问或需要更详细的建议，可以咨询医生或营养师。