吃得太咸会对身体造成多种危害，以下是一些主要的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而升高血压。长期高血压会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
2.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官。吃得太咸会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
3.水肿：过多的盐会使身体潴留水分，导致水肿，特别是在面部、手部和脚部。
4.心血管疾病：除了高血压，高盐饮食还与心血管疾病的其他风险因素有关，如血脂异常、血糖升高和动脉粥样硬化。
5.骨质疏松：盐会影响钙的代谢，导致钙流失，增加骨质疏松和骨折的风险。
6.胃癌：高盐饮食可能增加胃癌的患病风险，因为盐在胃酸作用下会形成亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质。
7.其他健康问题：长期高盐饮食还可能影响免疫系统、神经系统和生殖系统的功能。
对于一般人群，尤其是高血压患者、肾脏疾病患者、心血管疾病患者和老年人，更应该注意控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品和高盐调味品，如咸菜、腌制品、酱油等。
2.阅读食品标签，注意钠的含量，并选择低钠或无钠食品。
3.逐渐减少盐的使用量，培养清淡的口味。
4.增加新鲜蔬菜、水果和低钠食物的摄入，以提供足够的营养。
5.注意饮食的均衡和多样性，避免过度依赖咸味食物。
如果您有特殊的健康状况或饮食需求，请咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。保持适当的盐摄入量对于整体健康至关重要，关注吃得太咸的危害并采取相应的措施，可以帮助维护身体健康。