吃太咸可能会对身体造成多种危害，以下是一些常见的影响：
1.升高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而升高血压。长期高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。
2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠离子的主要器官，过量的盐需要通过肾脏排出体外。长期高盐饮食会加重肾脏的负担，可能导致肾脏功能损害。
3.影响钙吸收：盐中的钠离子会影响人体对钙的吸收，导致钙流失增加，增加骨质疏松的风险。
4.增加心血管疾病风险：除了高血压，高盐饮食还与心血管疾病的发生和发展密切相关，如冠心病、心力衰竭等。
5.影响免疫力：过量的盐会使口腔中的唾液分泌减少，导致口腔黏膜的屏障作用减弱，容易引起上呼吸道感染。
6.诱发水肿：盐会使体内水分潴留，导致身体水肿，尤其是在面部、手部等部位。
7.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。
对于一般人群，建议每天的盐摄入量控制在6克以下。以下是一些减盐的建议：
1.减少外出就餐：餐厅的食物通常比较咸，因为厨师会在烹饪过程中加入更多的盐来调味。
2.使用量具：使用量具来控制盐的使用量，避免凭感觉添加。
3.少吃加工食品：加工食品往往含有大量的盐，如咸菜、腊肉、薯片等，应尽量少吃或不吃。
4.多吃新鲜食物：新鲜食物本身的味道比较清淡，可以减少对盐的需求。
5.巧用其他调味料：使用其他调味料来增加食物的味道，如醋、柠檬汁、香料等。
6.逐渐减少盐的摄入量：不要一下子完全戒掉盐，可以逐渐减少盐的使用量，让身体适应。
对于高血压患者、肾脏疾病患者、老年人等特殊人群，更应该严格控制盐的摄入量。如果已经患有相关疾病，应在医生的指导下进行饮食管理。
总之，吃太咸对健康有很多危害，应尽量保持清淡饮食，减少盐的摄入量。如果有任何健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。