吃的太咸对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.升高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而升高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压还会损害心、脑、肾等重要脏器的功能。
2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠的主要器官，吃的太咸会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤，甚至引发肾病。
3.影响钙吸收：盐中的钠离子会促进人体排出钙，吃的太咸会导致钙流失增加，从而增加骨质疏松的风险。
4.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，长期高盐饮食可能导致胃黏膜慢性炎症，进而增加胃癌的发病风险。
5.其他危害：吃的太咸还可能导致免疫力下降、水肿、皮肤粗糙等问题。
对于特殊人群，吃的太咸的危害更为明显：
1.高血压患者：应严格控制盐的摄入量，每天不超过6克。
2.肾脏疾病患者：由于肾脏排泄功能下降，更应限制盐的摄入，避免加重肾脏负担。
3.老年人：老年人的味觉功能下降，容易摄入过多的盐，应特别注意饮食清淡。
4.儿童：儿童的肾脏发育尚未成熟，更应控制盐的摄入量，避免对健康造成影响。
为了保持身体健康，建议采取以下措施：
1.清淡饮食：减少盐的使用，避免食用腌制、加工食品等高盐食物。
2.注意食物搭配：多吃新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物，有助于平衡钠的摄入。
3.培养健康饮食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理健康问题。
总之，吃的太咸对身体有诸多危害，应引起重视。保持清淡饮食，养成健康的生活方式，有助于预防疾病，维护身体健康。