判断自身骨架类型，可从以下几个方面入手：
1.测量手腕周长：将拇指和食指尽可能地靠拢，测量手腕最细处的周长。如果手腕周长小于15厘米，通常是小骨架；如果大于15厘米，则可能是大骨架。
2.观察手指比例：将手指伸直，测量从食指底部到中指底部的长度。如果这个比例小于9.9厘米，可能是小骨架；如果大于9.9厘米，则可能是大骨架。
3.比较锁骨宽度：观察锁骨的宽度，较宽的可能是大骨架，较窄的可能是小骨架。
4.评估肩膀宽窄：比较左右肩膀的宽度，较宽的可能是大骨架，较窄的可能是小骨架。
5.参考身高和体重：骨架大小通常与身高和体重相关，但不是绝对的。较高或较重的人不一定是大骨架，较矮或较轻的人也不一定是小骨架。
需要注意的是，以上方法只是初步判断，每个人的骨架类型可能存在个体差异，最准确的方法是通过专业的骨骼评估或医学检查来确定。此外，骨架类型并不会完全决定外貌和身材，还受到其他因素的影响，如肌肉分布、脂肪比例等。