判断自己骨架大小的方法主要有以下几种：
1.测量肩宽：测量两肩峰之间的距离，即肩宽。骨架较大的人，肩宽通常也会比较宽。
2.测量手腕周长：将软尺环绕手腕，测量最细处的周长。骨架较大的人，手腕周长也会相对较大。
3.比较手指长度：比较食指和无名指的长度。一般来说，骨架较大的人，无名指会相对较长。
4.观察身体比例：观察自己的身体比例，如身高与肩宽的比例、腰围与臀围的比例等。骨架较大的人，身体比例可能会更加协调。
5.参考他人评价：询问身边的朋友或家人，了解他们对自己骨架大小的看法。但需要注意的是，每个人对于骨架大小的认知可能存在差异。
需要注意的是，骨架大小并不能完全代表一个人的身体状况和健康状况。此外，骨架大小也会受到遗传、营养、运动等因素的影响。如果你对自己的骨架大小存在疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健身教练，他们可以根据你的具体情况提供更准确的评估和建议。