总放屁、肚子胀气可能是消化不良、肠道菌群失调、便秘等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等；少吃辛辣、油腻、刺激性食物；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
2.注意保暖：腹部着凉可能会导致胃肠蠕动减慢，引起腹胀、放屁等症状。天气寒冷时应注意腹部保暖，夏季时也不要长时间吹空调或风扇。
3.适量运动：适当增加运动量有助于促进胃肠蠕动，缓解消化不良、腹胀等症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助排气。按摩时注意力度适中，以腹部微微发热为宜。
5.药物治疗：如果腹胀、放屁等症状较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药、益生菌等药物进行治疗。
6.就医治疗：如果总放屁、肚子胀气的同时还伴有腹痛、恶心、呕吐等症状，可能是胃肠道疾病引起的，需要及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
此外，总放屁、肚子胀气的患者在日常生活中应注意保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。