孕酮低的女性，可在医生的指导下选择以下食物或营养素进行补充：
1.大豆及其制品：大豆中含有丰富的异黄酮，与女性体内的孕酮结构相似，食用后可以补充体内的孕酮。
2.膳食纤维：适量摄入膳食纤维有助于维持肠道健康，促进营养物质的吸收。
3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够稳定孕酮水平。
4.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类等，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于提高孕酮水平。
5.其他：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。
此外，孕酮低的女性还应注意以下几点：
1.就医诊治：明确孕酮低的原因，针对病因进行治疗。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、适当运动等。
3.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会影响孕酮水平，保持心情愉悦有助于调节内分泌。
4.定期复查：按照医生的建议定期复查，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果因人而异，如果孕酮低的情况较为严重，可能需要药物治疗。在补充孕酮期间，应遵循医生的建议，按时服药，并注意观察身体反应。如果出现不适，应及时就医。