左后脑勺一跳一跳的痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。疼痛可能是持续性的，也可能是阵发性的，感觉像是头部的紧束感或压迫感。建议采取以下措施：
休息：放松头部和颈部的肌肉，避免长时间保持同一姿势。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
改变姿势：定期活动颈部，避免长时间低头或仰头。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，可能会有所缓解。
药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，通常表现为单侧头部的搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光敏感或声音敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、激素变化、环境因素等有关。建议采取以下措施：
避免诱因：尽量避免触发偏头痛的因素，如压力、疲劳、强光、噪音、某些食物或饮料等。
药物治疗：在偏头痛发作时，可以使用特定的药物来缓解疼痛，如曲普坦类药物。
预防治疗：如果偏头痛频繁发作，可以考虑预防性药物治疗，但需要在医生的指导下进行。
生活方式调整：保持规律的作息时间，健康饮食，适量运动，减少咖啡因和硝酸盐的摄入。
3.头皮感染或炎症：头皮感染、疖肿、蜂窝织炎等感染性疾病，或头皮炎、银屑病等炎症性疾病，都可能导致头部疼痛。可能还会伴有头皮红肿、发热等症状。建议及时就医，进行相应的治疗。
4.脑血管疾病：虽然这种情况比较少见，但也不能忽视。蛛网膜下腔出血、脑动脉炎、脑梗死等脑血管疾病可能导致头部疼痛，还可能伴有其他神经系统症状，如头晕、恶心、呕吐、意识障碍等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应立即就医，进行头部CT或其他相关检查，以排除脑血管疾病的可能。
5.其他原因：头部外伤、颈椎病、神经痛、高血压等也可能导致头部疼痛。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、言语不清、肢体麻木或无力等，应立即就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，如果疼痛是由外伤、感染或其他明确的原因引起的，应积极治疗原发病。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头部疼痛的发生。