吃太咸可能会对身体健康造成一系列危害，以下是一些常见的影响：
1.高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高血压会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。
2.水肿：过多的盐会使身体潴留水分，导致水肿，尤其是在面部、手部和脚部。
3.肾脏负担：肾脏是排泄盐分的主要器官，吃太咸会增加肾脏的负担，长期可能导致肾脏损伤。
4.骨骼问题：高盐饮食会影响钙的吸收，导致骨质疏松，增加骨折的风险。
5.心血管疾病：除了高血压，高盐饮食还与心血管疾病的其他风险因素如高血脂、高血糖等密切相关，增加患心血管疾病的几率。
6.胃癌：高盐饮食可能会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，长期慢性炎症还可能增加胃癌的发病风险。
7.其他健康问题：吃太咸还可能影响免疫系统功能、引起疲劳、影响睡眠等。
对于一般人群，建议控制每日盐的摄入量在6克以下。以下是一些减盐的建议：
1.减少食用加工食品：加工食品通常含有较高的盐，如咸菜、腊肉、方便面等，应尽量选择新鲜、天然的食物。
2.使用量具：使用量具可以帮助准确控制用盐量，避免凭感觉加盐。
3.逐渐减少盐的摄入量：一下子完全减少盐的摄入可能会不适应，可以逐渐减少，让身体适应低盐饮食。
4.增加蔬果摄入：蔬果富含钾，有助于平衡体内的钠，同时还能提供其他营养物质。
5.注意调味品的使用：除了盐，酱油、豆瓣酱、辣椒酱等调味品也含有盐分，使用时要注意控制用量。
6.避免高盐食物：少吃咸菜、咸鱼、咸鸭蛋等腌制食品，以及薯片、辣条等高盐零食。
对于特殊人群，如高血压患者、肾脏疾病患者等，需要更加严格地控制盐的摄入量。医生会根据个人情况制定具体的饮食建议。
总之，吃太咸对健康有诸多危害，减盐是保持健康的重要措施之一。通过合理的饮食调整，可以减少盐的摄入，降低相关疾病的风险。如果有任何健康问题或饮食方面的疑问，建议咨询医生或专业的营养师。