产后三天回奶的方法主要有以下几种：
1.减少宝宝吸吮次数：宝宝的吸吮会刺激泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。因此，减少宝宝吸吮次数可以有效减少泌乳素的分泌，进而减少乳汁的分泌。
2.佩戴合适的胸罩：佩戴合适的胸罩可以避免乳房受到过度的刺激，从而减少乳汁的分泌。
3.饮食调整：产后三天回奶期间，应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。同时，应多食用一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
4.药物治疗：如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，回奶过程中应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。同时，应注意观察乳房的情况，如有异常应及时就医。