颈椎保健操的正确做法如下：
1.左顾右盼：头向左后转，看后上方5秒钟，然后还原，再向右转，看后下方5秒钟。
2.仰望观天：双手叉腰，头颈后仰，看天5秒钟。
3.颈项争力：左手放在后头部，右手放在前胸部，头颈用力向左、右转动。
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
以上保健操可以改善颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病的发生。但需要注意的是，保健操不能替代正规的医疗治疗，如果已经出现了严重的颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医。此外，保健操的强度和频率应根据个人情况适当调整，避免过度运动导致颈部损伤。