抽烟嗓子疼可能是由烟草中的化学物质刺激喉部黏膜引起的。以下是一些缓解方法：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉部不适。
2.避免刺激性食物和饮料：减少摄入辛辣、酸性、油腻或过甜的食物和饮料，以免刺激喉部。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉部炎症和疼痛。
4.适当休息：减少用嗓，避免长时间说话或大声喊叫。
5.远离吸烟环境：尽量避免处于吸烟环境中，以减少对喉部的刺激。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些喉部含片或喷雾来缓解症状。
需要注意的是，抽烟会对喉部和整个呼吸系统造成长期损害，长期抽烟嗓子疼可能是喉部疾病的先兆，如喉炎、声带息肉等。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如声音嘶哑、呼吸困难等，建议及时就医，进行详细的喉部检查和治疗。同时，为了保护喉部健康，最好戒烟或减少吸烟量。