左乳房外侧疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，常表现为乳房疼痛、肿块等。疼痛通常发生在乳房的外侧或上部，可能与月经周期有关。
建议：
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
避免穿过紧的内衣，选择合适的胸罩。
定期进行乳腺自查或体检，如发现异常及时就医。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女。除了乳房疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。
建议：
及时排空乳房，避免乳汁淤积。
注意乳房卫生，清洁乳头。
如症状严重，需在医生指导下使用抗生素治疗。
3.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压等可能导致损伤，引起疼痛。
建议：
立即停止可能导致损伤的行为。
冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀。
如疼痛持续不缓解或出现其他异常，应及时就医。
4.其他原因：心脏疾病、肋骨神经炎等也可能引起左侧乳房外侧疼痛。
建议：
如疼痛同时伴有心慌、呼吸困难等症状，应考虑心脏疾病的可能，及时就医进行心电图等检查。
如疼痛局限于左侧乳房外侧，且与呼吸、运动有关，可能是肋骨神经炎，可咨询医生进行相应治疗。
总之，左乳房外侧疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，女性应定期进行乳腺检查，关爱自己的乳房健康。