还没到月经来潮，乳头一碰就疼，可能与以下因素有关。
1.生理现象：
激素变化：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛，乳头也可能变得敏感。
发育：在青春期或乳房发育期间，乳头可能会变得敏感和疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：这是一种常见的乳腺良性疾病，可能导致乳房疼痛和肿块，乳头疼痛也可能是其中的症状之一。
乳腺炎：乳房感染细菌可引发炎症，导致乳房红肿、疼痛，乳头可能会有触痛。
乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下，可能会导致乳房或乳头疼痛。
3.其他因素：
外伤：乳头受到外力撞击、挤压或咬伤等，可能导致疼痛。
内衣不适：穿着过紧或不合适的内衣，可能对乳头和乳房造成压迫，引起疼痛。
情绪因素：紧张、焦虑、压力等情绪状态可能影响激素分泌，进而导致乳房疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行乳房超声、乳腺磁共振成像等检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，在日常生活中，应注意保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免过度刺激乳头，保持良好的情绪状态。如果疼痛严重影响生活，可以咨询医生是否可以使用止痛药缓解症状。