晕车吐了之后，可以通过以下方法缓解：
1.休息：在休息时尽量选择侧卧体位，能够有效缓解头晕、恶心等不适症状。
2.清洁：及时清理口、鼻腔内的呕吐物，避免异味刺激，同时清洁口腔，能够减少呕吐物对身体的刺激。
3.补充水分：可以适当喝一些温水、柠檬水，能够补充身体所需要的水分，还可以缓解胃部不适症状。
4.饮食调整：暂时不要吃任何食物，待症状缓解后，可以适当吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干等。
5.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用甲氧氯普胺、苯海拉明等药物进行治疗。
需要注意的是，在乘车前应避免吃得过饱或过度饥饿，同时应避免在车上看书、看手机等，以免加重晕车症状。如果晕车症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。