乳房里面有硬块还疼可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛，通常在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿等。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于20-25岁的女性，主要表现为乳房肿块，多为单发，质地坚韧，边界清楚，活动度好。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等。
如果发现乳房里面有硬块还疼，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。以下是一些建议：
1.就医检查：及时就诊，乳腺外科或普外科，医生会进行详细的乳房检查和问诊，以确定硬块的性质和原因。
2.遵循医嘱：如果医生怀疑有疾病，可能会建议进一步检查或治疗。请务必遵循医生的建议，进行相关检查和治疗。
3.注意自查：定期进行乳房自我检查，了解乳房的变化，有助于早期发现问题。自查时应注意观察乳房的外形、大小、皮肤颜色、乳头有无溢液等。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等，有助于维持乳房健康。
5.心理调适：面对乳房问题，可能会感到焦虑和担忧。与医生和家人朋友交流，寻求心理支持，有助于缓解情绪压力。
需要注意的是，乳房硬块还可能与其他疾病有关，如乳腺导管扩张症、乳腺囊肿等。因此，一旦发现乳房异常，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。对于35岁以上的女性，尤其是高危人群（如家族中有乳腺癌病史、长期服用雌激素类药物等），应定期进行乳腺癌筛查。