手肘关节痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的缓解方法：
1.休息和保护：停止使用受伤的手肘关节，避免进一步损伤。使用支具或吊带固定肘关节，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在疼痛发作的初期，立即用冰袋或冷毛巾敷在肘关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴，但要注意避免烫伤皮肤。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。按照医生或药品说明书的建议使用。
肌肉松弛剂：对于肌肉紧张引起的疼痛，肌肉松弛剂可能有帮助，但需在医生指导下使用。
5.物理治疗：
按摩：轻轻按摩肘关节周围的肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
电疗：可以使用电疗仪进行低频电疗、中频电疗或超声波治疗，以减轻疼痛和促进恢复。
运动治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的运动和康复训练，增强肘关节周围的肌肉力量和稳定性。
6.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来调节气血和缓解疼痛。
推拿按摩：中医手法按摩可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
7.注意姿势和动作：保持正确的姿势，避免过度伸展或过度弯曲肘关节。避免重复使用受伤的手肘关节，尤其是在重复性动作或高强度活动中。
8.治疗相关疾病：如果手肘关节痛是由其他疾病引起的，如关节炎、网球肘等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果手肘关节痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法或进一步的检查。此外，在缓解疼痛的同时，也要注意休息和保护，避免加重损伤。如果对疼痛的原因和治疗方法有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员。