手肘关节痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手臂，尤其是需要重复伸展或旋转手臂的活动，给手臂足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的止痛药（如可待因、吗啡），但需在医生的指导下使用。
5.物理治疗：包括按摩、电疗、超声等，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛和促进恢复。
6.运动和伸展：进行适当的手臂运动和伸展，可以增强肌肉力量，改善关节灵活性。但要避免过度伸展或引起疼痛的动作。
7.保持正确姿势：保持手臂的正确姿势，避免过度伸展或弯曲，尤其是在工作或进行日常活动时。
8.佩戴支具：如果医生建议，可以佩戴手肘支具来提供额外的支撑和稳定性。
9.就医：如果手肘关节痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如麻木、无力），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。此外，对于一些特定的疾病（如网球肘、关节炎等），可能需要更专业的治疗方法。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。