大姨妈指的是月经，来月经时肚子疼、腰疼，医学上称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.服用止痛药：如果痛经严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，同时也有一定的抗炎作用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，可以缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腹部或腰部，可以缓解疼痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。过度劳累会加重疼痛。
5.饮食调理：在月经期间，要注意饮食调理，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
6.心理调节：在月经期间，要注意心理调节，避免紧张、焦虑等情绪。可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解情绪。
原发性痛经的病因尚不清楚，可能与以下因素有关：
1.前列腺素分泌增加：前列腺素是一种致痛物质，它可以促进子宫收缩，增加子宫内压力，从而引起痛经。
2.子宫收缩异常：子宫收缩异常也可能导致痛经。子宫收缩过强或过弱，都会导致子宫内压力不稳定，从而引起痛经。
3.精神因素：紧张、焦虑、抑郁等精神因素也可能导致痛经。这些情绪会影响神经系统的功能，导致子宫收缩异常，从而引起痛经。
继发性痛经多由盆腔器质性疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤、子宫畸形等。这些疾病会导致子宫或盆腔组织充血、水肿，从而引起痛经。
总之，痛经是一种常见的妇科症状，如果疼痛严重，影响生活和工作，应及时就医。同时，在月经期间，要注意保暖、休息，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情舒畅，有助于缓解痛经。