来大姨妈时肚子疼腰疼是较为常见的症状，以下是一些可以尝试的止痛方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
避孕药：适用于月经周期不规律、痛经严重的女性，通过调节激素水平来减轻疼痛。但需在医生指导下使用。
中药：一些中药方剂或中成药，如益母草颗粒、艾附暖宫丸等，也可在一定程度上缓解痛经。
2.生活习惯调整：
保暖：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部和腰部，以缓解疼痛。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、姜汤等。
运动：适量的运动可以缓解疼痛，但避免过度运动或剧烈运动。
3.中医理疗：
按摩：请专业的按摩师进行腹部和腰部的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
针灸：通过针刺相关穴位来调节气血，缓解疼痛。
艾灸：使用艾条灸腹部和腰部的穴位，以温通经络，散寒止痛。
4.心理调节：
放松心情：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
心理暗示：通过自我暗示、冥想等方式，减轻疼痛的感觉。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有基础疾病的人群等，在使用药物治疗时需格外谨慎，应在医生的指导下使用。同时，如果疼痛伴有其他异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，也应及时就医，排除其他潜在的疾病。