几点睡觉不算熬夜，取决于个人的生物钟和睡眠需求，但通常来说，以下时间被认为是相对健康的睡眠时间：
1.儿童和青少年：建议在晚上9点至10点之间睡觉，以满足身体和大脑的发育需求。
2.成年人：理想的睡觉时间因个体差异而异，但一般来说，晚上11点至凌晨2点被认为是睡眠的黄金时间段。因此，建议成年人在晚上11点之前上床睡觉，以获得足够的休息。
3.老年人：由于身体的新陈代谢和生物钟的变化，老年人可能需要更早的睡眠时间。一般来说，晚上8点至9点是一个较为合适的睡觉时间。
需要注意的是，每个人的生物钟和睡眠需求都有所不同，因此最适合自己的睡觉时间可能会有所差异。此外，以下因素也会影响睡眠质量和时间：
1.生活习惯：保持规律的作息时间、避免晚上使用电子设备、创建安静舒适的睡眠环境等有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.饮食：避免晚餐过饱或过晚进食、避免摄入咖啡因和大量液体等有助于改善睡眠。
3.运动：适度的身体活动可以帮助身体放松，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
4.压力和情绪：管理压力、保持积极的心态有助于缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠。
总之，为了保持健康的睡眠，建议根据个人情况制定适合自己的睡眠计划，并尽量遵循。如果长期存在睡眠问题或困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。